高考倒计时，该怎么调整心态？

【来源：易教网 更新时间：2024-05-06】

如何调整心态应对高三阶段的考试

1. 从考生的角度上来看

在高三阶段，同学们经常会进行各种模拟考试和月考。即使学习再好的考生，成绩也难免有波动。考生应该相信自己，不能因为某次考试没考好而失去信心。高考题型和知识点是有限的，还有时间去调整。

同时，每次考试后要学会总结暴露的问题。很多学生在拿到成绩后不去总结和完善，而是焦虑、急躁，甚至对自己失望。这种“靠后综合症”如果持续较长时间，会影响学习效果。

以学生心态来看，这种情况往往持续几天，然后又被卷入备考的怪圈中，效率不高，甚至盲目复习，迷失了自己。要打破这个循环，可以建立高考备考日历和对复习策略进行必要的调整。

2. 建立高考备考日历

建立一份完整的备考日志，解决以下六大问题：

（1）考试时间临近时的心态变化：有的学生越到临近考试，越紧张，甚至除了上课外，还加班加点的看书。而有这样想法的人，往往是对自己丢失信心。每个人都有自己特殊的一面，可以在考试之后写下来，比较几次考试的日志，寻求更多收获。

（2）考试时对各科试卷的感觉：几乎每个人都有自己相对优势的学科，有时候却没有得到令自己满意的分数。记录下对试卷的感觉，可以在接下来的复习中发现一些认识。

（3）考试结束后的感觉：在大型考试结束后，有两天的时间可以放松，回顾自己是否忘记了考试。记录下自己的感觉，对下一次考试有所期待。

（4）拿到分数时的感觉：拿到各科成绩后，每个人的感觉肯定不一样。记录下自己的感觉，对下一次考试进行调整。

（5）备考中对自己有帮助的事情：记录下自己在备考中做了哪些事情，对这次考试有帮助，同时阻碍了考试发挥的事情。了解这些，可以在接下来的复习中找到更好的方法。

（6）对下一次考试的期待：不要只关注下一次考多少分，而要考虑下一次考试中不能出现哪些错误，制定合理的学习计划和目标。这样写下来，下次考试验证一下，看看计划和目标是否合理。

3. 对复习策略进行必要的调整

很多同学因为没有找到适合自己的学习方法，处于迷茫中。通过每次考试发现一些事情与自己想象中的不一样，对学习心态和做法进行改变。要有自己的策略，找到适合自己的复习方法。

在高三的每次月考，特别是上学期结束后的期末考，可以促进对高三的认识和复习策略的改进。从认识上的改变，想法上的改变，到做法上的改变，要有明确的方向和努力。

高考前心态调整很重要

高三阶段最要紧的是调节心态。克服“怕”、“烦”、和“悔”的消极情绪，离成功更近。

不要因为高三而害怕，不要总是担心自己不能顺利通过，或是担心自己高考考不好的情况。怕字当头，容易做成的事也会做不成。罗斯福曾经说过：“世界上唯一让我们害怕的事就是我们害怕。”不要害怕，要勇敢地往前闯。

不要因为压力大而烦躁。要寻找一些方法来缓解烦躁情绪，如与朋友或亲近的师长倾诉，做一些运动等。同时，要超越小小的烦恼，关注大局。

不要因为过去的荒废而悔恨。悔恨是没有意义的，陷入悔恨的泥沼只会让自己更加后悔。要认识自己的问题，相信自己可以改变现状，努力实践，不给自己留下悔恨的素材。