高考在即，如何做好心理调适？

心理调适：关键在于保持良好心态

距离高考只有半个月左右的时间了。学生成绩已初步稳定，但如何才能发挥出最好的效果呢？近日，发现心理调适是学生们最需要做的事情之一。 市实验中学副校长叶伟学强调了日常心理教育的重要性。他指出，学校为了更好地开展德育教育，实行小班化教学，并为每个班级配备3名成长导师。这些导师有针对性地关注学生日常的心理变化，帮助学生们更好地应对升学压力。 叶伟学每天都与学生交流沟通，倾听他们的所想所感，以此缓解学生的升学压力。他还教给学生一些减压的方法，引导他们自我调节。例如，他常常教导学生要多为父母着想，努力学习、好好做人，回报父母。

案例分享：沈超的减压之道

沈超是一名初三学生，成绩优秀、多才多艺，但为了保持稳定的成绩，他的压力比一般学生大。在成长导师的帮助下，沈超找到了适合自己的减压方式，负面情绪减少，应试的信心也增加了。 校长黄哲初表示，通过学校对学生们的细心辅导，学生成绩有了一定的进步。在今年的桐高保送生中，学校的所有推荐生全部被录取。学校还开展了“文明离校，感恩母校”主题活动，让学生通过回忆初三的点滴生活学会感恩，排解一些负面情绪。

心理焦虑：如何应对？

心理辅导老师宋芳芳提到，有一些高三学生在临近高考时遇到心理焦虑问题。大多数情况不严重，但也有个别学生比较严重。焦虑情绪严重的学生会把一些无关的事情联系在一起，导致不必要的焦虑。 在距离高考仅有半个月的时候，学生们的成绩基本稳定，重要的是进行心理调适。大家不要出现消极的自我暗示，要调整好作息时间，保持良好的心态。千万不要像有的学生一样，认为左眼皮跳就会考好，右眼皮跳就考不好，这种想法实际上是毫无根据的。 通过关注学生的心理变化，提供针对性的辅导和引导，帮助学生缓解升学压力，调整心态，这样才能更好地迎接高考。希望所有即将参加高考的同学，都能调整好心态，发挥出最好的状态，取得优异的成绩！