如何降低孩子的焦虑“指数”

1、父母率先甩掉忧虑

在养育、教育孩子的过程中，父母家人要反思是否给了孩子过多的压力刺激。父母的焦虑情绪会在孩子身上反应出来，因此父母要学会管理自己的情绪，避免在孩子面前表露焦虑。给孩子提供心理支持，与他们一起积极寻找应对焦虑的策略，这样能逐渐淡化孩子对焦虑的感受。

2、压力只需一点点

给孩子足够的玩耍时间，让他们能够彻底放松。通过启发孩子思考，培养他们的学习兴趣和问题解决能力，帮助他们缓解焦虑情绪。同时，为孩子制定适合他们年龄和能力水平的学习标准，不苛求他们完美，让他们能够看到自身的潜力和成果，明白只要努力就有希望更好。

3、家庭和睦

提供一个温馨、和睦、能给孩子安全感的家庭环境，能有效地降低孩子的焦虑指数。夫妻要避免在孩子面前表露分歧和争吵，不给孩子带来额外的不安。

4、鼓励孩子

当孩子做错事或情绪不稳时，给予他们鼓励和支持，告诉他们可以再试一次，并表达对他们的信心。这样能帮助孩子建立自信，学会应对困难，并形成开朗乐观的性格。

5、耐心地倾听孩子

与孩子建立良好的信任关系，让他们在父母面前敞开心扉，吐露内心的忧虑。父母要及时作出相应的反应，对孩子的痛苦表示同情，帮助他们释放内心的压力，减轻焦虑情绪。

6、多给孩子机会

给孩子提供参与讲故事、发言的机会，帮助他们克服在众人面前的紧张和焦虑。可以设定每天的“讲故事时间”，全家人当听众，鼓励孩子分享自己的想法和故事。

7、药物是个好帮手

对于严重焦虑症的孩子，药物治疗是必要的。常用的治疗方法包括安定类药物和抗焦虑药物，但需要在医生的指导下使用合适的剂量。 总之，降低孩子焦虑的关键在于父母家人的理解和支持。通过正确的教育和心理治疗，孩子的焦虑症状能够得到缓解，他们将能够更加积极、健康地成长。