心理专家支招：高考进入倒计时 如何化解考前焦虑

【来源：易教网 更新时间：2024-07-11】

如何保持放松心情进行高效复习

背景：

2012年广东省普通高校招生考试报考人数创下新高，录取人数却减少。这意味着广东应届生在备考阶段面临更加紧张的形势。此时，考生和家长应该正确对待高考，调整好心理状态，以保持放松而高效的复习。

心理专家的建议

根据心理专家詹晶明先生的建议，父母在备考阶段应该找到与孩子沟通的正确方式。不同类型的孩子有不同的沟通\"频道\"。他举例说，对于平时备受\"保姆式照顾\"的孩子，父母在备考阶段应该恢复平日的轻松与亲切的交流，避免给孩子增加更多的压力。而对于好胜心重、平时听惯父母教诲的孩子来说，在备考阶段他们会更频繁地跟父母聊天，父母应该多陪孩子聊天，营造良好的家庭氛围。对于平时听话、孝顺、学习刻苦的孩子，他们已经对自己的要求很高，对高考更加重视，不会向父母或朋友倾诉，所以家长要多抽时间陪伴他们，给予微笑和支持。

帮助化解焦虑感

除了通过正确的沟通方式来帮助孩子放松心情，父母还可以通过食疗、音乐和香薰等方式来帮助孩子化解焦虑感。例如，一些食物如核桃、鱼、香蕉等含有镁元素，可以帮助缓解焦虑。听一些舒缓的音乐也可以帮助放松身心。此外，香薰疗法也被证明可以缓解压力和焦虑情绪。

如何为孩子提供最好的支持

背景：

在高考冲刺阶段，父母的支持对孩子至关重要。但是，过分关心和紧张常常会给孩子带来更大的压力。

正确的支持方式

父母应该给予孩子正确的支持，避免过分关心和干涉。他们可以提供鼓励和赞美，给孩子以正确的思维方式和积极的心态。同时，父母还要尊重孩子的个人意愿和决定。他们应该相信孩子的能力，并给予他们足够的自由和独立空间。

提供积极的家庭氛围

在高考冲刺阶段，父母还可以创造积极的家庭氛围，给孩子提供一个安静和舒适的学习环境。他们可以为孩子提供营养均衡的饮食，定期进行户外活动来放松身心，并鼓励孩子参加一些喜欢的爱好活动，以减轻压力。

提供适当的帮助

父母还可以在孩子需要的时候给予适当的帮助。他们可以帮助孩子制定合理的复习计划，提供必要的学习资料和辅导。同时，他们也应该尊重孩子的学习方式和习惯，不要过多的干预和要求。 总之，高考是一个重要的关键时刻，孩子和家长都应该保持放松的态度，正确对待考试。父母应该给予孩子正确的支持和鼓励，创造积极的家庭氛围，并在需要的时候提供适当的帮助。通过正确的沟通和支持方式，孩子可以更好地面对高考，取得好的成绩。