复读高考生临考如何减压 5步骤让你放松身心

【来源：易教网 更新时间：2024-04-20】

复读生：压力大但人数减少

复读学生是一群备受关注的高考学生，今年由于高考方案的改变，选择复读的人数明显减少。往年广东有六十万考生，其中复读生大约有八九万人，但今年复读生人数减少了三分之一，只有约五万人左右。

虽然今年复读生人数减少了，但明年是否会大幅反弹达到往年水平呢？专家认为，明年复读生人数不会大幅增加。首先，今年广东实施了平行志愿填报志愿模式，这使得填报风险降低，考生的命中率提高，落榜人数减少，因此第二年复读的人数也随之减少。其次，今年考生人数减少，如果明年也保持相同水平，复读生人数也不会明显增加。

去年复读生选地理今年有优势

今年的新高考方案对复读生来说，选择复读需要更多的勇气，但也必然面临更大的挑战。今年的变化主要体现在综合科目上，以前只考必修课，现在选修课也包括在内。此外，以往只需要学习一门科目，现在要兼顾三门科目。对于复读生来说，去年选考生物的考生面临最大挑战，而去年选考地理的考生却有优势。

由于生物是偏文科思维，所以去年选择生物的考生一般理科成绩不好，但今年他们需要考物理和化学两门科目，因此负担会更重，复习也更辛苦。而去年选择地理的考生则有优势。地理偏理科，但也包括记忆的内容，因此这些考生学习历史和政治会更容易掌握。

心理保健操帮助减压

事实上，在常规复习方面，复读生和其他考生相差不大，只是复读生的心理压力更重。因此，建议复读生可以做心理保健操。在五月初的第一阶段，进行肯定的心理重构训练。先静下心来放松，想象自己取得好成绩的细节，对自己进行心理上的肯定。坚持几天，在思想上进行调节。

第二阶段进行精神彩排。学生会看到高考考场、监考老师、天气等照片，回忆高考的细节，模拟高考的情景。让考生想象自己在哪个位置、考试声音的沙沙作响、纸张油墨的香味，甚至想象遇到一道做不出来的题目。心理学家指出，出现紧张等情况，主要是因为考生对高考环境不熟悉。事实上，想象一次等于经历一次，因为大脑无法区分想象和现实，所以当考生想象了考试情况后，大脑就认为已经经历过，再次面对相同情况时就不会紧张。

最重要的是，考生一定要想象自己努力后考试取得好成绩，这样可以形成积极的心理暗示。每天睡觉前坚持做这样的心理保健操，直到考试前。