高考倒计时，家长和考生们该怎么做？

【来源：易教网 更新时间：2025-03-30】

高考的脚步越来越近了，家长们的心情也跟着紧张起来。别急，咱们今天就聊聊高考期间那些事儿，从志愿填报到备考技巧，再到饮食心理，全都给你安排得明明白白！希望这篇文章能帮到你，让高考这条路走得更稳一些。

一、志愿填报：提前规划是关键

高考不仅是一场考试，还是一次选择未来的起点。志愿填报的重要性不言而喻，但很多家长和考生却不知道从何下手。没关系，咱们一步步来！

1. 高考名次和招生计划怎么用？

高考名次是你填报志愿的重要依据。简单来说，你的排名决定了你能报哪些学校和专业。比如，如果你在全省排前1000名，那你可以大胆冲刺985高校；如果排名靠后，就要选择稳妥的学校。

招生计划也很重要。每年各大学都会公布招生人数和专业分布。你需要结合自己的兴趣和能力，找到适合自己的目标院校。记住一句话：“冲一冲，稳一稳，保一保。”意思是志愿要分层次，既要有冲刺的目标，也要有稳妥的选择，最后还得有保底的学校。

2. 热门专业还是冷门专业？

有些专业就业率高，比如计算机、人工智能、金融等，这些被称为“热门专业”。但也有一些专业，比如文史哲类，就业率不到八成，属于“冷门专业”。不过，选专业不能只看就业率，还要看自己的兴趣和特长。

举个例子，小李从小就喜欢文学，但他父母觉得学文学没前途，硬逼着他选了计算机专业。结果呢？小李学得痛苦，毕业后也没找到理想的工作。所以啊，选专业一定要结合自己的实际情况，别盲目跟风。

3. 军校和国防生政策了解一下

报考军校或国防生的同学要注意了，这里有20项政策需要了解。比如，身体条件要求严格，视力、身高、体重都有明确标准；再比如，录取分数线一般比普通高校高。想报军校的同学，最好提前做好准备，参加相关的体检和面试。

二、备考技巧：最后冲刺别慌张

距离高考只有几天了，这时候最重要的是调整心态，查漏补缺。

1. 各科复习有妙招

- 语文：作文是大头，占分多。写作文时，主题一定要鲜明，开头和结尾要精彩。比如，可以用一句名言开头，吸引阅卷老师的注意。

- 数学：抓住核心命题线索，比如函数、数列、立体几何等重点内容。做题时，先易后难，别死磕难题。

- 英语：听力部分特别重要，考前多听真题，熟悉语速和语音。阅读理解要快速抓关键词，别逐字翻译。

- 理综/文综：时间分配很关键。建议先做自己擅长的部分，确保拿到基础分。

2. 考场上的十大妙计

高考状元们分享过一些考场经验，特别实用：

- 提前踩点，熟悉考场环境。

- 带齐证件和文具，千万别忘带准考证。

- 开考前深呼吸，放松心情。

- 答题卡填涂要规范，别涂错位置。

- 时间不够时，优先完成选择题，因为它们分值高且容易得分。

3. 饮食和作息要规律

高考期间，饮食卫生很重要。尽量吃清淡的食物，避免油腻和辛辣。早餐可以吃鸡蛋、牛奶、面包，午餐多吃蔬菜和瘦肉，晚餐则以易消化为主。

另外，作息时间也要调整好。不要熬夜复习，保证每天7-8小时的睡眠。毕竟，充足的休息才能让你在考场上保持清醒。

三、心理调节：淡定才是王道

高考不仅是智力的较量，也是心理素质的考验。很多考生因为压力太大，发挥失常。那么，如何缓解焦虑呢？

1. 家长要学会“放手”

有些家长比孩子还紧张，整天唠叨“你要好好考啊”“这次一定要考上某某大学”。其实，这种做法只会增加孩子的负担。正确的做法是，给孩子一个宽松的环境，鼓励他们相信自己。

2. 考生要学会自我暗示

每天对自己说几遍：“我能行！”“我已经尽力了，没什么好怕的。”这种积极的心理暗示，能帮你建立信心。

3. 深呼吸法

当你感到紧张时，可以试试深呼吸法：吸气4秒，屏住呼吸4秒，然后慢慢呼气6秒。重复几次，你会发现心情平静了许多。

四、其他注意事项

除了以上内容，还有一些细节需要注意：

1. 天气预报要看清

比如北京高考期间可能会有暴雨，考生和家长要提前准备好雨具，避免淋湿影响考试状态。

2. 准考证发放时间

北京的准考证会在6月3日前发放完毕，记得及时领取。如果丢失了，一定要第一时间联系学校或教育部门补办。

3. 外语听力特别提醒

外语听力考试前15分钟禁止入场，所以一定要提前到达考场，千万别迟到！

五：四个号码要记牢

给大家与高考有关的四个重要号码：

1. 高考成绩查询电话：方便快捷地查分数。

2. 志愿填报咨询热线：遇到问题随时拨打。

3. 招生办联系方式：了解最新政策和动态。

4. 心理援助热线：如果压力过大，可以寻求专业帮助。

高考虽然重要，但它并不是人生的全部。无论结果如何，只要你努力了，就值得骄傲！希望每一位考生都能发挥出最佳水平，顺利迈入理想的大学。加油吧，少年！