如何在学习时做到专注呢？

【来源：易教网 更新时间：2025-12-01】

为了某个考试或测验而学习，是困难而充满压力的。事实上，许多人发现自己很难专注于他们试图去完成的任务。但是，你可以采用一些简单的方法来帮助自己在学习时集中注意力。下面我们就来看看应该怎么做。

1.寻找一个适合的学习环境。找一个漂亮，安静的地方，要有大大的，舒适的椅子，像是你的起居间。最好在视线范围内没有电视，电脑或手机。通常图书馆是学习的好地方，因为那儿很安静。也许你的父母的办公室也是一个不错的地点，只要安静、没有什么干扰就好。

2.在你开始学习之前收集好复习资料。不要在学习途中再去找笔，萤光笔，尺子等等。这有时是很让人分心的，因此要准备好所有你觉得需要的东西。

3.找到一个学习伙伴。找一个理性的，和你专注于同一项任务上的人。不要总是挑你最好的朋友，因为你们可能会因为聊天破坏了两个人的专注力。有个学习伙伴是个好主意，因为你们可以互相交流，并用不同的角度来看事情。有的人觉得学习伙伴让人分心。

如果你是个外向的人，就是说你特别喜欢有人陪伴，而且喜欢聊天，是有这个可能，那么找学习伙伴恐怕对你来说不是个最佳选择。如果你是个内向的人，意思是你通常不会吧想法说出来，还有一点害羞，给自己找个学习伙伴应该会很棒。只要确认你的学习伙伴不会太外向，否则在你尝试学习的时候，他们会说东说西的。

选一个比你聪明的人。这听起来很简单，但很多人忽视了这一点。如果你想学习，挑一个聪明，专注，并愿意教你的学习伙伴。你的学习过程就会好很多。

4.挑选合适的复习零食。不要喝能量饮料或者咖啡，因为早晚你会垮掉的。燕麦棒，水果和水是不错的选择，因为它们能简单有效地释放糖分。

5.短暂地休息会儿。在学习了45分钟后，休息10分钟去做点别的事情。在休息后回到学习上来；休息时间不应超过20分钟。谨慎地计划你的休息时间。如果你的休息是有计划的，你一开始就不容易错过，更重要的是，不大可能会“一不小心”花掉更多的时间。为什么要休息呢?你的大脑在处理了一堆信息之后，需要时间来充电。

休息一会并到处走一走能提高你的记忆能力和考试得分。

6.获得动力。如果你复习得好并为考试做了准备，你就能考得好。当你的复习进展到一定程度后，就能在考试到来时轻松通过了。不要把考试当成一件大事，把它当成是对你学习得一种挑战。为自己设定一个目标，即使是有点不切实际的。推动自己去比你自己认为能做到的做得更好，谁知道呢，也许你会让自己惊讶的。

用奖励来激励自己。这需要一点自制力，所以在你需要的时候，向一位权威人士寻求帮助。如果你学习的不错，给自己点奖励，胸有成竹地在考试中好好表现。告诉自己为什么学习是重要的。这对每个人是不同的。也许你对于拿到完美的4.0分很在意。也许你很在意学习的内容。也许你和你爸爸打过个赌，而且一定不能输。

不管是什么，提醒自己，你为什么要这么努力，并告诉自己这是值得的。

7.坐下来学习。在你前面有你需要的一切了，没什么好去拖时间的了。现在就是你和学习资料。对吗？你还在等什么？分利用闪存卡和笔记。对有些人来说闪存卡很有用，因为它能在很小的空间内储存重要的信息。如果你觉得它们对你有帮助就使用吧。把它们按顺序摆开，或者如果你想让这更有意义，就按照不同的主题把它们排好。

使用助记工具。“助记工具”是为了记忆来找一个华丽的词藻。把一些信息编进一首有趣的歌里，或把信息放进一个首字母缩略词里，(记得VIBGYOR吗?)，以此帮助你去记你尝试记住的东西。确保你先弄清最重要的信息，然后再转向其他的。在你展开来之前，学习并理解关键的概念。这会让你在基本的理解水平上去提高。