高三备考，家长应该做好这三种角色！

【来源：易教网 更新时间：2026-03-06】

“成绩靠学生，志愿靠家长”，在现有的高考志愿填报模式下，高考分数是王道，按照考分和位次，有好的志愿填报方案，就能去到理想的高校和专业。即便在将来的新高考模式下，高考分数依然所占比重较大。因而，高考成绩还是靠孩子去努力打拼。

作为家长来说，就需要在生活起居、学习督导、心理调适等方面做好准备，为孩子的前途保驾护航。除了做好高考志愿填报等升学规划知识学习外，，建议家长们还要做好“三员”。

01、饮食起居，做好后勤员

作为高中段的孩子来说，有个健康的饮食习惯和作息规律，对于学习具有良好的促进作用。对于大多数走读的孩子来说，家长可就起到了后勤员的作用。

高中学业，对于体能消耗较大，没有一个健康的体魄，是难易应对繁重的学业和考试压力。因而，作为家长来说，首要的任务是保证孩子的健康饮食。

首先，做到科学均衡的膳食。以便正在长身体阶段的孩子，可以均衡的吸收养分。而偏食、忌食都是不可取的。比如，高中学生需要五类食品保障均衡的膳食。一类是日常主食，如米饭、馒头等，主要摄取碳水化合物、蛋白质和B族维生素。

一类是动物蛋白，如肉、鱼虾、蛋类、奶类，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质，维生素A和B族维生素；一类是植物蛋白质，如大豆及其制品，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、纤维素和B族维生素。一类是水果蔬菜，主要提供纤维素、矿物质、维生素C、胡萝卜素等，一类是油脂和食糖，主要提供热能。

建议家长在平时给予孩子的饮食中，做到均衡，不要过少或过量。

其次，要让孩子养成良好的作息习惯。在每年的高考中，都会有孩子因不良作息习惯，导致精神不佳，高考成绩不理想的情况出现。比如，有的孩子在平时喜欢打游戏，如果家长没有及时引导和限制，可能会沉溺于游戏中，将会严重影响学习成绩和身体健康。在最后的高三备案阶段，也不提倡熬夜车、打破自己的生物钟。

02、配合老师，做好监督员

对于大多数家长来说，都有自己的本职工作，平时工作就往往让自己很费精力，家里再有个“高考生”，确实压力较大。对于高中的考爸考妈来说，是最为辛苦的一段时期。当熬过这段时光，就会感到一切付出都是值得的。

在学习上面，作为家长来说，如果没能力给予孩子学业具体指导，但是却能做好监督员的工作。需要定期参加家长会，了解孩子的学习动向，看看这次的考试，成绩是进步了还是退步了，需要及时跟班主任或学科老师做好沟通。针对明显的进步，要给予孩子更多鼓励，保持士气，再接再厉。

对于成绩的退步，也不能一味责怪孩子，而要求助老师，跟孩子一起来分析具体原因，看看后面该如何做好应对，以期待下次的考试中赶上来。

对于部分住校的孩子来说，平时看不到孩子的动向，更需要定期跟孩子谈谈心，看看最近在学校里有没有遇到什么具体的情况。而不能让孩子给“蒙蔽”了，总以为孩子在学校表现不错，如果不及时监督，等高三临考时才发现，就为时已晚了。

03、心理疏导，做好引导员

高中时期，尤其在高三备考期，无论对于孩子还是家长，心理多少都会有紧张、焦虑情绪，如果不及时做好疏导，将会影响孩子备考，甚至酿成大错。

当然，各位家长看到这里，也不要给本来就着急心情，再增加一层阴影。其实，对于大多数孩子来说，高三时期都会平稳过度的，不要过度紧张。反而用一种平常心对待高考，营造一种轻松的家庭氛围。

面对孩子的成绩起伏，尤其是女孩，抗压能力较弱，作为考妈来说，就要多关心，给孩子心理上的鼓励和温暖。面对个别孩子的厌学情绪、早恋倾向等比较棘手的问题，如果家长自己搞不定，可以请孩子较为信任的师长、亲友帮助谈心、疏导。

如果真的遇到孩子较为严重的心理问题，也不要拖延，及时寻求学校的专业心理咨询老师或者社会专业心理机构的老师，寻求帮助。

俗话说，“不打无准备之仗”，要想孩子高考得胜，就需要家长做好万全准备。让我们一起做好孩子的高考备考工作，在孩子人生关键时刻，助一臂之力！（图片来源于网络，如有侵权请联系删除。）