明阅读对于减压舒缓心情效果最佳

【来源：易教网 更新时间：2024-08-04】

阅读是最佳的放松活动

当我们感到疲惫不堪时，我们通常会选择各种活动来放松自己，如听音乐、散步或喝茶。然而，一项英国研究表明，阅读是所有放松活动中效果最佳的。

研究结果

英国银河巧克力读书俱乐部委托萨塞克斯大学的\"心智实验室\"国际咨询公司进行这项研究，以支持俱乐部举办的\"不可抗拒的阅读\"活动。研究对象先参与了一系列压力测试，然后进行不同的放松活动。

结果显示，在6分钟内，阅读可以降低68％的压力水平，是所有活动中效果最好的。听音乐可以降低61％的压力，喝茶或咖啡可以降低54％，散步可以降低42％。

阅读的放松效果

心理学家认为，阅读时人们的思绪会集中在文字上，进入文学世界，这可以让紧张的身体和大脑得到放松。阅读可以激发人们的创造力，带领他们进入另一种状态。

例如，当你阅读小说时，你可能会忘记自己的烦恼，沉浸在故事情节中。这种放松的感觉可以帮助你逃离日常生活的压力。

阅读对健康的益处

除了放松心情，阅读还对身体健康有益。

精神焕发

一项类似的调查显示，阅读可以使人们精神焕发。国家精神健康中心主任路易斯·阿普尔比表示，阅读不仅可以增长知识，还可以帮助人们逃离每天的压力，放缓大脑的工作节奏。

这项调查还发现，63％的人表示他们读书是为了放松身心，50％的人享受逃离现实的感觉，而仅有29％的人是为了增长知识而读书。此外，超过82％的人认为阅读可以让他们心情放松，超过33％的人称睡前阅读有助于睡眠。

放松的好方法

知名神经科医师苏珊·格林菲尔德认为，阅读是一种放松的好方法。她说，读小说可以让人们暂时逃脱日常生活的压力。无论是看杂志、阅读菜谱还是其他类型的阅读，都可以带来安慰。

我们的大脑受到各种信息的\"轰炸\"，阅读可以让我们暂时远离这种压力。

各种阅读形式

调查结果还显示，人们喜欢各种形式的阅读。

超过半数的受访者选择书籍作为最喜欢的读物，超过三分之一的人喜欢杂志和报纸，9％的人更喜欢网上阅读，4％的人选择电子书。

总之，阅读无论是什么形式，都可以开拓人们的视野，让生活更轻松。关键是选择让自己感觉良好的阅读材料。