育儿经验：孩子睡觉落枕怎么办？

【来源：易教网 更新时间：2024-06-10】

什么是落枕

落枕，字面意思就是睡觉时头部从枕头上滑落。现在，落枕一词通常用来代指因为睡姿不良等原因引起的颈部肌肉扭伤或软组织受伤。清晨醒来后，落枕者会感到明显的颈部疼痛，有时甚至延伸到背部。因此，头部的活动会受到限制。

宝宝落枕的原因

宝宝出生3-4个月后，就可以开始使用枕头。造成宝宝落枕的原因一般有以下几点：

1.宝宝睡姿不正确

宝宝刚开始使用枕头时，可能无法很快找到合适的睡姿，颈部过度扭转或长时间向一个方向倾斜等原因都可能导致颈部肌肉扭伤。

2.枕头高度不合适

宝宝3-4个月开始使用枕头时，建议选择高度约为1cm的枕头。之后要根据宝宝的个头和肩部发育情况及时调整枕头的高度。枕头高度不合适可能导致宝宝的颈部肌肉长期处于紧张状态，引起肌肉扭伤。

3.宝宝颈部受寒

贪凉容易导致寒气侵入，引起肌肉凝滞和疼痛感。例如，在夏天睡觉时，如果宝宝的颈部不小心对着风扇、空调或风口吹了一夜，第二天很容易血液循环不畅，造成颈部肌肉僵硬，这也是宝宝夏天落枕的常见原因之一。

宝宝落枕的症状

宝宝落枕的症状与成人类似，颈部肌肉疼痛感（有时可能延伸到背部）和僵硬感会限制脖子的自由活动。宝宝年纪较小可能无法清楚地表达颈部不舒适的感受，所以如果妈妈们发现宝宝脖子歪斜，并且情绪非常不好，不停地哭闹或烦躁，很可能是因为落枕引起的。

宝宝的正确睡姿

宝宝最佳的睡姿是向右侧卧腿稍曲。右侧卧位可以减轻脏器的压迫感，使肌肉得到最大程度的放松，呼吸系统和循环系统也可以得到充分休息。不建议让宝宝趴着睡觉，这种睡姿会增加心肺负担，不利于血液循环顺畅，可能影响宝宝的心脑功能发育。 若要仰睡，妈妈们也要注意别让宝宝的手臂压住胸口，这容易导致宝宝呼吸和血液供应不畅，影响睡眠质量。

如何为宝宝选择合适的枕头

枕头的选择不仅影响宝宝的睡眠质量，也关系到他们生长发育的许多方面，因此选择适合的枕头对宝宝很重要。给宝宝选择枕头时，要选择轻便、透气的枕头，不要选择体积过大的枕头。尤其不要给宝宝使用成人的大枕头。

1.看材质

目前市面上最适合婴儿使用的枕头材质有三种：植物籽或壳做的颗粒状材质、以棉花为主要填充物的柔软材质和两者兼有的混合材质。宝宝的枕头要软硬适中，既能固定宝宝的头部，又不会对宝宝尚未完全发育的骨骼和柔软的肌肉造成伤害。

2.看高度

宝宝的生长发育很快，体格也在不断变化，因此在选择枕头时，妈妈们要根据宝宝的身形选择合适的高度，并时刻注意调整宝宝枕头的高度。宝宝在幼儿阶段使用枕头的高度最好不要超过4cm。

3.看品质

妈妈们要选择正规、有信誉的厂家生产的宝宝枕头，以免使用一些劣质填充物或材料对宝宝造成伤害。妈妈们在选购时应仔细检查枕头的外观、做工和内部质感等，为宝宝把好关。

宝宝落枕的处理方法

宝宝落枕是常见的现象，不会对宝宝的生长发育造成太大影响，妈妈们不用过于紧张。一般来说，宝宝落枕后2-3天情况会有所改善，妈妈们可以在家中采取一些简单的处理方法来缓解宝宝的不适感。

1.热敷

如果宝宝感到不舒服或一直哭闹，可以用温水湿毛巾，对宝宝觉得不舒服的地方进行热敷。一般每天热敷两次就可以起到很好的效果。但妈妈们要注意毛巾的温度，避免烫伤宝宝。

2.按摩

按摩可以促进血液循环，宝宝感到不舒服或疼痛时，可以用手轻轻按摩宝宝酸痛的部位，但要注意力度，不要以大人的标准来衡量宝宝，每天按摩约3次就可以起到效果。

3.就医

如果上述方法都无效，宝宝仍然有问题，妈妈们要尽快带宝宝去看医生，长期的颈部疼痛和不适可能对宝宝的发育造成伤害。

4.补充钙质和维生素D

宝宝晚上睡眠不安稳也可能是缺乏钙质和维生素D的表现。不放心的妈妈可以适量补充宝宝所需的这些营养物质。

5.注意睡前活动

宝宝白天过度兴奋，晚上做梦频繁也可能影响睡姿，导致落枕。如果宝宝的落枕是由此原因引起的，那么在落枕症状没有缓解之前，尽量减少孩子的剧烈玩耍。

宝宝落枕的误区

1.土方法不科学不可靠

一些老人可能会使用“端萝卜”等土方法强行扳正落枕孩子的脖子，这是非常危险的，可能会对孩子的颈椎造成严重伤害。

2.认识偏差

不是说睡更低的枕头就不会再落枕了。枕头的高低、软硬、大小等因素，只要有一点不合适，都可能造成宝宝落枕。枕头高度过低也会导致落枕。只有使用各方面都适合宝宝的枕头，才能最大程度地减少落枕的可能性。

3.警惕其他问题

宝宝起床后感到颈部疼痛，并不一定都是落枕引起的。疼痛感也可能预示着其他创伤或疾病。妈妈们不要掉以轻心，不要觉得“落枕”只是小问题，任其发展下去。如果事态严重，可能就来不及后悔了。