高考冲刺期，孩子心累不想学？3个动作，让爸妈轻松应对

【来源：易教网 更新时间：2025-12-18】

上周，一位妈妈在后台发来消息：“孩子最近天天瘫在沙发上，一提高考就发呆，我急得睡不着。”我回她：“这很正常啊，就像夏天的蝉，烦躁但会过去。”高考前最后一个月，很多孩子都会经历这种“不想学”的状态。身体和心理在发出信号，需要休息。

作为带过几十个高三学生的过来人，我太懂这种焦虑了。但爸妈们，千万别跟着慌。你一急，孩子更慌。今天，我就和你聊聊，怎么帮孩子稳稳度过这个阶段，不鸡飞狗跳，反而越走越顺。

第一步：先别急着“解决问题”，先“看见”孩子

很多爸妈一看到孩子不想学，就急着说“你必须学”“别想那么多”。结果呢？孩子更压抑，更不想动。你吼完，孩子低着头刷题，心里却在想：“爸妈根本不理解我。”

其实，高考前的“不想学”，往往源于长期的高负荷学习。每天刷题、模拟考，大脑像被榨干的柠檬，情绪也跟着枯萎。系统在崩溃。教育心理学家常说：“当压力超过阈值，人会本能地关闭学习模式。”

爸妈要做的，不是逼孩子学，而是先“看见”他的状态。

比如，孩子放学回家，没说话就瘫在沙发上，别问“作业做了吗”，先问：“今天感觉怎么样？”

或者，默默递杯温水，说：“妈知道你累，咱先歇会儿。”

记得我儿子高三时，有一次模拟考砸了，他把自己关在房间，门缝里透出哭声。我敲门没应，就坐在门口等。半小时后，他出来，说：“妈，我怕考不好。”我抱了抱他：“怕是正常的，但别怕，我们慢慢来。”

关键点：理解比行动更重要。你先稳住，孩子才能稳住。你焦虑，孩子就更焦虑；你放松，孩子就更安心。

第二步：从“小胜利”开始，重建信心

模拟考成绩不理想，孩子容易陷入“我什么都学不会”的绝望。这时候，别急着刷难题，先做点“能赢”的事。

建议：每天挑5道基础题，做完就划掉。

比如，数学从选择题开始，语文从默写开始。别求多，求“会”。

做完后，和孩子一起庆祝：“今天，你搞定5道题了！”

我有个学生，高考前一个月，总说“我数学不行”。我就让她每天只做10道基础选择题。一周后，她发现：“咦，我好像能做对一半了。”信心就一点点回来了。

为什么有效？

大脑需要小成功来激活“我能行”的信念。就像跑步，先跑100米，再跑200米，而不是直接冲马拉松。教育专家常说：“信心不是凭空来的，是用小成功一块块垒起来的。”

爸妈可以这样做：

- 和孩子一起列“小目标清单”，每天完成1-2项。

- 用便利贴贴在墙上，每完成一项就撕掉，看着它变少，成就感就来了。

- 别说“你得考120分”，说“今天，你把基础题都弄明白了，真棒”。

第三步：和老师“商量”，让学习更轻松

高考最后阶段，学校课程少了，作业全是卷子。孩子被压得喘不过气，但爸妈不敢说“减负”，怕影响成绩。

其实，可以和老师沟通：

“老师，孩子最近状态有点紧，能不能先做基础题，再慢慢加难度？”

很多老师都理解，会调整作业。

我见过一个例子：

一个学生总做压轴题，错得一塌糊涂，越做越丧。班主任建议他“先做中档题”，一周后，他主动说：“老师，我好像能做对了。”成绩也稳住了。

做对题。

少做压轴题，多做能掌握的题，效率反而更高。就像种地，先种好一亩地，再扩到十亩。

爸妈别怕开口：

“老师，我们家孩子最近有点累，能不能调整下作业量？” 通常，老师会欣然同意。我常对家长说：“老师不是敌人，是战友，一起帮孩子。”

第四步：让“放松”成为动力，不是逃避

很多爸妈一提“放松”，就怕孩子“玩疯了”。但高考前，适当的放松不是浪费时间，是给大脑充电。关键不是“玩”，而是“换”。

建议：把放松“嵌入”复习节奏。

比如，考完模拟考，带孩子去公园走走，或者在家跳个舞。

别安排在考后，而是考前——考前放松，考后状态更好。

我女儿高考前，我们每周六下午去爬山。

回来后，她精神特别好，做题速度都快了。她说：“妈，爬山后，脑子清亮亮的。”

具体怎么操作？

- 用周末半天，做点完全不学习的事：散步、看场电影、和朋友聊天。

- 和复习计划绑一起：比如，做完一套卷子，奖励自己20分钟运动。

- 别选太累的活动：重点是“恢复”，不是“消耗”。

- 试试这个小动作：考前一小时，和孩子一起深呼吸10秒，说：“现在，我们只管这10分钟。”

为什么有效？

大脑需要切换频道来重启。就像手机，开太久会卡，重启一下就流畅了。孩子需要“充电”。

高考不是终点，是成长的起点

高考前的“不想学”是孩子学会自我调节的开始。爸妈别急，别慌，和孩子一起，稳稳走。

记得有个家长说：“以前我总催孩子学，现在我学会说‘累了就歇会儿’，反而他更主动了。”

是啊，当孩子感受到被理解，学习是成长的旅程。

所以，下次孩子说“不想学”，别急着吼，先问：“需要我陪你聊聊吗？”

然后，一起做点小事，把“不想学”变成“能学好”。

高考加油，爸妈们。你们不是一个人在战斗。

孩子是在为自己的人生练兵。

这几个月的“不想学”，终将成为他未来最珍贵的底气。

（配图：夕阳下，妈妈和孩子并肩走在校园小路上，背影温暖）